Многие регулярно сталкиваются на работе с ситуациями, которые заставляют понервничать. Как быстро успокоиться? Существует несколько проверенных способов.

Переключите внимание на что-то приятное
Поставьте на рабочий стол фото любимого человека или красивую картинку, например, морской пейзаж. Другой вариант – заранее создайте в компьютере папку «Приятная музыка», загрузите туда композиции, которые помогают вам расслабиться и успокоиться. Для того чтобы прийти в себя после эмоционального потрясения рассматривайте фото и слушайте музыку в наушниках.

Выбросьте все ненужное
Займитесь мелкими делами, чтобы успокоить нервы. Наведите порядок на рабочем месте. Выбросьте ненужные бумаги и предметы, аккуратно разложите вещи, которыми пользуетесь. Вытирайте пыль. Поливайте цветы на подоконнике. Помойте ланчбокс.

Сделайте зарядку
Найдите в офисе укромное место, где можно сделать небольшую зарядку. Разомните руки, ноги, плечи, поприседайте, отожмитесь. Это поможет вам успокоиться. Еще один действенный способ - прогулка в одиночестве. Погуляйте минут 10-20 в обеденный перерыв, и вам станет легче.

Расслабьтесь и посидите в тишине
Для медитации вам понадобится комфортное место и удобный стул. Положите руки на колени, выпрямитесь и расслабьтесь. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно. 20-минутная медитация поможет вам обуздать эмоции. Если не можете или не хотите медитировать, тогда просто подышите глубоко. Вдохните, мысленно сосчитайте до 10-и, выдохните. Повторите это упражнение 10-12 раз.

Прервитесь и выпейте чайку
Еще один проверенный способ – перерыв на перекус. Только не надо наедаться до отвала. Для того чтобы успокоиться, достаточно выпить чашку некрепкого чая или скушать киви, яблоко, банан.

Вообще же в любой ситуации советуем сохранять спокойствие. Во-первых, трезвая голова – надежный помощник в работе. Во-вторых, волнение и нервозность могут навредить вашему здоровью.

Берегите себя и будьте здоровы!