Алматы, Байзакова 311

zoj_center@mail.ru

+7 727 313-21-34
+7 727 313-20-94

Русский
Қазақша

Погода в Алматы

ºС

Утренние привычки здоровых людей

От утра зависит день. Хотите провести его продуктивно?
Просыпайтесь на 20 минут раньше
Это непросто, особенно если вы любите поваляться в постели после звонка будильника. Но если попробуете, то поймете, что утром вы более активны, чем во второй половине дня или вечером. Начните с 20-ти минут, а затем постепенно увеличивайте время. Когда вы начнете просыпаться на час раньше будильника, вы заметите, что успеваете сделать больше.
Медитируйте и ставьте цели на каждый день
Попробуйте медитировать сразу после пробуждения. Это создаст правильное настроение и поможет визуализировать цели на предстоящий день. Кроме того, медитация поможет вам успокоиться и расслабиться, что особенно полезно, если у вас напряженная, стрессовая работа.
Делайте зарядку
Выполните несколько упражнений дома, сделайте небольшую прогулку в ближайшем парке. Здоровые люди знают, что физическая активность не только заряжает энергией, но и стимулирует деятельность мозга. И помните, что даже 10 минут лучше, чем ничего.
Пейте теплую воду с лимоном
Начинайте день, выпивая стакан теплой воды с лимоном. Она поможет активизировать пищеварение и станет еще одним позитивным шагом на пути к улучшению здоровья.
Природа и окружающие способны дарить позитив
Поверьте, в это! Контактируйте с окружающим миром и цените все, что у вас есть в данный момент. Как часто вы просто сидите, слушаете и наблюдаете за птицами и окружающей средой, в которой они обитают? Выделите пять минут, на общение с природой, ваше настроение заметно улучшится.
Всегда завтракайте
Важно не только не пропускать завтраки, но и следить за тем, чтобы они были полезными (включали фрукты). Превратите завтрак в любимый прием пищи.
Планируйте свой день
У вас наверняка полно планов, но держать все в голове сложно, поэтому лучше составить список дел. Это избавит вас от стресса и поможет не переживать о том, что вы могли что-то упустить.
Слушайте музыку
Музыка - отличный способ сосредоточиться на хороших вещах и перестать беспокоиться о будущем.
 
Будьте благодарны за все, что у вас есть
Потратьте время, чтобы задуматься о своей жизни и о том, что у вас уже есть. В идеале, выделите несколько минут, чтобы составить список вещей, за которые вы благодарны, и перечитывайте его каждое утро. Это заставит вас оценить весь позитив жизни.